Iată:
• Urmează un regim echilibrat, cu multe fructe şi legume, renunţă la gustări, chipsuri şi ciocolată – acestea nu ajută şi îţi accentuează doar senzaţia de vinovăţie. Dacă ai neapărată nevoie de o gustare, mănâncă nuci sau migdale, deoarece conţinutul lor de acizi graşi şi minerale (de ex. magneziu) sprijină funcţia cerebrală.
• Ia pauze de la învăţat: fă o plimbare sau fă sport regulat şi în sesiune, deoarece activitatea fizică are un impact benefic asupra performanţei cognitive, adică a învăţării.
• Dormi cel puţin 6-7 ore pe noapte. Somnul nu poate fi înlocuit de niciun medicament sau vitamină, chiar dacă acestea pot reduce oboseala. Studiile indică faptul că un pui de somn în timpul zilei poate ajuta sau măcar reechilibra temporar lipsa de somn din timpul nopţii.
Deoarece sfaturile de mai sus sunt aproape imposibil de urmat în timpul sesiunii, haideţi să vedem cu stau lucrurile în realitate.
• Niacin X-treme (100 tablete) – Nu te-ai fi gândit vreodată că „pastilele pentru colesterol ale bunicii” te pot ajuta în timpul sesiunii, nu-i aşa? Însă multe persoane au declarat că efectul lor stimulant i-a ajutat să facă faţă cu brio slăbiciunii şi oboselii care se instalează după masă.
• Uleiul de peşte – este bogat în DHA şi creierul tău are nevoie de el pentru a funcţiona. Împreună cu celălalt acid gras polinesaturat, EPA, joacă un rol important în maximizarea performanţei mentale pe parcursul întregii vieţi. Din moment ce alimentaţia noastră este, de regulă, bogată în acizi graşi omega-6, raportul recomandat poate fi atins prin creşterea consumului de acizi graşi omega-3, de exemplu cu ajutorul produsului Omega-3 Concentrate.
• Cofeină/guarana – consumată în cantităţi moderate, cofeina poate acţiona ca stimulant, te ajută să te concentrezi şi să îţi menţii starea de alertă. Plusul de vitamine şi minerale, precum şi colină, face ca produsul Energy & Memory (90 tablete) să fie partenerul tău de nădejde când stai cu burta pe carte.
• Rhodiolin (120 capsule) – Rhodiola era folosită încă de vikingi pentru a-şi creşte forţa şi puterea în luptă şi pare a fi de ajutor şi în „luptele” din zilele noastre, când trebuie să înfruntăm examinatorii. În cadrul experiementelor clinice, s-a dovedit că aceasta reduce oboseala indusă de stres, însă anumite studii afirmă că are un efect pozitiv şi asupra performanţei mentale.
• Ginkgo XC (100 tablete) – Ginkgo Biloba nu este util doar împotriva senilităţii, ci poate fi de ajutor şi la vârste fragede, în timpul unor perioade foarte solicitante, cum sunt sesiunile. Sprijină circulaţia, furnizând tuturor celulelor din creier cantitatea adecvată de nutrienţi şi oxigen.
Baftă în sesiune şi sperăm ca sugestiile oferite să îţi fie de ajutor.