Perioada examenelor vine din nou!

Se apropie cu paşi repede perioada examenelor!
Pregătirea pentru bacalaureat intră pe ultima sută, iar studenţii sunt pe val.
Cei mai mulţi încearcă să îngraşe porcul în ajun şi încearcă să-şi susţină organismul doar în perioada critică, cea a examenlor. Rezultate se văd cu adevărat dacă începi să faci lucrul ăsta cu măcar 3 luni înainte.
În viaţa mea am dat peste 40 de examene cu efect trece nu trece. Dacă îl luai treceai în anul următor , dacă nu restanţă sau chiar mai rău. Pe baza experienţei mele vă ofer câteva sfaturi cum vă puteţi  creşte performanţa şi cum puteţit trece cu bine de perioada examenelor.
Iată:
•    Urmează un regim echilibrat, cu multe fructe şi legume, renunţă la gustări, chipsuri şi ciocolată – acestea nu ajută şi îţi accentuează doar senzaţia de vinovăţie. Dacă ai neapărată nevoie de o gustare, mănâncă nuci sau migdale, deoarece conţinutul lor de acizi graşi şi minerale (de ex. magneziu) sprijină funcţia cerebrală.
•    Ia pauze de la învăţat: fă o plimbare sau fă sport regulat şi în sesiune, deoarece activitatea fizică are un impact benefic asupra performanţei cognitive, adică a învăţării.
•    Dormi cel puţin 6-7 ore pe noapte. Somnul nu poate fi înlocuit de niciun medicament sau vitamină, chiar dacă acestea pot reduce oboseala. Studiile indică faptul că un pui de somn în timpul zilei poate ajuta sau măcar reechilibra temporar lipsa de somn din timpul nopţii.
FOARTE IMPORTANT:
*renunţă la fumat şi la cafeaua consumată în mod excesiv. Fumatul reduce drastic circulaţia sângelui ,oxigenarea creierului fiind deficitară iar cafeaua îţi perturbă somnul şi vei ieşi epuizat din examene.
* Hidratează-ze în mod corespunzător. Foloseşte apă ionizată alcalinizată care aduce un plus de oxigen la nivelul celulelor creierului crescându-ţi astfel performanţele intelectuale.

Deoarece sfaturile de mai sus sunt aproape imposibil de urmat în timpul sesiunii, haideţi să vedem cu stau lucrurile în realitate.

•    Niacin X-treme (100 tablete) – Nu te-ai fi gândit vreodată că „pastilele pentru colesterol ale bunicii” te pot ajuta în timpul sesiunii, nu-i aşa? Însă multe persoane au declarat că efectul lor stimulant i-a ajutat să facă faţă cu brio slăbiciunii şi oboselii care se instalează după masă.
•    Uleiul de peşte – este bogat în DHA şi creierul tău are nevoie de el pentru a funcţiona. Împreună cu celălalt acid gras polinesaturat, EPA, joacă un rol important în maximizarea performanţei mentale pe parcursul întregii vieţi. Din moment ce alimentaţia noastră este, de regulă, bogată în acizi graşi omega-6, raportul recomandat poate fi atins prin creşterea consumului de acizi graşi omega-3, de exemplu cu ajutorul produsului Omega-3 Concentrate.

•    Cacaua – conform unui experiment la care au participat studenţi, consumul de ciocolată cu un conţinut ridicat de cacao şi flavonoide a produs unde cerebrale care au crescut starea de alertă şi perceptibilitate, în timp ce undele cerebrale asociate cu somnolenţa au scăzut. În loc de ciocolată, încearcă Cocoa Bean Extract+ (100 tablete).
•    Cofeină/guarana – consumată în cantităţi moderate, cofeina poate acţiona ca stimulant, te ajută să te concentrezi şi să îţi menţii starea de alertă. Plusul de vitamine şi minerale, precum şi colină, face ca produsul Energy & Memory (90 tablete) să fie partenerul tău de nădejde când stai cu burta pe carte.
•    Rhodiolin (120 capsule) – Rhodiola era folosită încă de vikingi pentru a-şi creşte forţa şi puterea în luptă şi pare a fi de ajutor şi în „luptele” din zilele noastre, când trebuie să înfruntăm examinatorii. În cadrul experiementelor clinice, s-a dovedit că aceasta reduce oboseala indusă de stres, însă anumite studii afirmă că are un efect pozitiv şi asupra performanţei mentale.
•    Ginkgo XC (100 tablete) – Ginkgo Biloba nu este util doar împotriva senilităţii, ci poate fi de ajutor şi la vârste fragede, în timpul unor perioade foarte solicitante, cum sunt sesiunile. Sprijină circulaţia, furnizând tuturor celulelor din creier cantitatea adecvată de nutrienţi şi oxigen.

Baftă în sesiune şi sperăm ca sugestiile oferite să îţi fie de ajutor.

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.